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女人经期可以运动吗?_39健康网_女性

发布日期:2019-11-02 01:15   来源:未知   阅读:

  1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

  3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

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  4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

  经期是一大特殊时期,很多女性深怕自己身体受到伤害就不会进行任何运动。其实,适当的经期运动是可以调节身体不适的。怎样运动才是最科学健康的呢?

  5.避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

  2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

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